무릎 재활운동 종류1 무릎 재활운동 종류부터 수술 후 프로그램 기구 비용까지 완벽 정리 무릎이 시큰거리거나 수술 후 회복이 필요하다면? 재활운동으로 다시 힘차게 걸어볼게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 무릎 재활운동 종류와 방법 운동 종류주요 효과수행 방법적합 대상쿼드 세트대퇴사두근 강화다리 펴고 무릎 아래 수건, 5초 수축초기 재활스트레이트 레그 레이즈허벅지 근력 향상누워서 다리 들어 10초 유지수술 후 2주미니 스쿼트무릎 안정성벽 잡고 무릎 30도 굽혔다 폄중기 재활밴드 운동근력 및 유연성밴드로 옆걸음 10회 반복모든 단계수영관절 부담 감소물 속 걷기 20분후기 재활 무릎 재활운동은 종류가 다양해요. 쿼드 세트는 대퇴사두근을 강화해서 무릎을 안정시키는 데 초점을 맞추죠. 다리를.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
