잉어즙 섬진강 임산부에게좋은음식1 임산부에게 좋은 음식 추천 장어 추어탕 시금치 된장국까지 알아보아요 임신 중엔 뭐 먹을지 고민되죠? 태아와 산모 건강 챙길 수 있는 음식들만 모았어요. 추천 메뉴와 주의점까지 간단히 정리해봤습니다. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 초기 임산부에게 좋은 음식 음식주요 영양소효과조리법주의점시금치엽산, 철분빈혈 예방생으로 샐러드과다 섭취 금지소고기철분, 단백질태아 성장구이 또는 찜완전히 익히기연어오메가-3뇌 발달구이생식 피하기아보카도엽산, 비타민피로 해소생으로 스무디소량씩우유칼슘뼈 건강간식으로저지방 선택 임신 초기엔 엽산 챙기세요. 임신 초기는 태아 신경관 형성 시기라 엽산이 필수예요. 시금치는 엽산 100g당 200㎍ 정도 들어있어서 샐러드로 먹으면 좋아요. 철분도 풍부.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
