철분이 많은 음식 시금치1 철분이 많은 음식 종류와 소고기 미역국 시금치 레시피로 알아보아요 빈혈 때문에 피곤하거나 임신 중 철분이 부족하다면? 철분 많은 음식으로 건강 챙기세요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 철분이 많은 음식 순위 순위음식철분 함량 (100g당)특징1소간15-20mg비타민 A 풍부2굴6-7mg아연과 결합3시금치2.7mg비타민 C 동반4소고기(안심)2.5mg흡수율 높음5멸치2.3mg칼슘 풍부6미역2.1mg요오드 포함 철분 함량 높은 음식은 소간이 1위예요. 100g당 무려 15-20mg이나 들어 있어서 빈혈 걱정 있는 분들께 딱이죠. 소고기나 멸치처럼 익숙한 재료도 순위에 올라 있는데, 특히 소간은 철분 흡수율도 높아서 효과를 빨리 볼 수 있어요. 단, 비린내 싫어하는.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
