좋은 콜레스테롤 HDL 높이고 나쁜 콜레스테롤 LDL 낮추는 균형 잡힌 식단
콜레스테롤 관리를 위해 어떤 음식을 먹어야 하고, 어떤 운동을 해야 할까요? HDL(좋은 콜레스테롤)은 높이고, LDL(나쁜 콜레스테롤)은 낮추기 위한 방법을 알아보세요. 건강한 생활습관을 통해 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다! 아래 목차를 클릭하시면 해당 내용으로 바로 이동합니다 목차 HDL 콜레스테롤 높이는 음식 - 행복한 아침 750회 ▼ HDL 콜레스테롤 높이는 음식 음식효과올리브유, 아보카도, 견과류단일불포화지방 함유, HDL 수치 증가등푸른 생선오메가-3 지방산 풍부, 주 2회 이상 섭취 시 HDL 4% 증가콩류식물성 단백질과 이소플라본, 1일 25g 이상 섭취 시 HDL 3% 증가녹차, 홍차카테킨 성분, 1일 5잔 이상 섭취 시 HDL 4-5% 증가마늘, 양파알리신..
2024. 11. 7.
